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什么是亚健康测试?小编教你几招亚健康测试法

时间:2014-11-04 在线预约 | 咨询专家  进入专家答疑区点击量:

  

什么是亚健康测试?小编教你几招亚健康测试法

 

  亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。那么,你的身体是否处于亚健康状态?今天小编教你几招亚健康测试法吧!

  1、单脚站立和人体老化程度

  我们还可以拿利用单脚站立的方式来测试人体老化的程度,双手自然的下垂,然后紧贴大腿两侧,闭上眼睛,然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定时间,来判断老化程度。站立时间越长,证明我们的老化程度越慢。对于那些年轻人群,而站立很短的人群,应该多家注意保养身体体,保持心情的愉快。

  2、鞠躬和心脏健康

  我们教你几招测试心脏的好方法,我们还可以在测试之前先静坐5分钟,测试脉搏就是好的方式。

  当我们身体直立的时候,上体微向前屈,然后慢慢还原,通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势,用一个合适的频率连续做20个,连续测试三次,然后将三次脉搏数相加,减200,再除以10,这就是后的结果。

  如果答案是在12以上,建议立即去就诊,因为心脏功能较弱的人,我们好可以进行一些轻微的有氧运动,并多家注意心态的调试。

  3、爬楼梯和体力

  我们可以以5层楼为限,用爬楼梯来测试健康状态。我们如果不用借助扶手,而能够一鼓作气爬到五楼的人吗,且没有明显的气喘现象,说明健康状态很不错。而无论哪个年龄层,爬楼梯就会气喘吁吁,那就证明需要加强锻炼。

  4、屏气和肺部健康

  人体的肺不仅是我们用来呼吸,还是反映我们身体健康的一个重要指标。特别是对于流感阶段、我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康。我们测试的一个重要方式,我们可以通过游泳来证明这一问题,我们可以先深吸一口气,然后再将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看持续的时间长短,当然是越长越好。如果能够达到30秒以上,就证明肺很健康。如果要想提升肺的质量,我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸,然后并主动咳嗽,尽量的排除肺部的垃圾。

  5、仰卧起坐和妇科疾病

  仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用,通过锻炼腹肌的方法,来达到预防的作用。对于腰腹肌力量的加强,可谓是对于女人来说是很大的作用,不仅可以去除赘肉,还能够有效防止各种妇科疾病,可以帮助我们提升我们的生活质量。

  6、腰臀和肥胖、心脑血管疾病

  女人都爱翘翘的臀部,但是随之年龄增长,我们也很怕体重增加,于是天天嚷嚷着减肥,这减肥也成了我们的终原则。其实对于减肥来说并不算什么,我们应该担心的就是心脑血管疾病。

  曾经有人用臀部来衡量肥胖的一个重要指标。我们在测量时放松站立,男性的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群,就更应该担心心脑血管疾病,我们应注意从饮食加运动调理。

  以上就是关于亚健康测试的六个小方法,如果您还想了解更多相关信息可以咨询我们的在线专家。

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